quinta-feira, 20 de novembro de 2014

Vitamina C


Oii! Tudo bom?
Vocês já pararam para pensar nas vitaminas que são importantes para nosso corpo?
Eu gosto de pesquisar sobre alimentos e vim contar para vocês o que eu aprendi sobre a Vitamina C.
O nome técnico é ácido ascórbico.
O nosso corpo não produz essa vitamina, então precisamos ingerir os alimentos ou suplementos.

E o que a vitamina C faz no nosso corpo:
-é antioxidante
-estimula e fortalece a defesa do organismo
-ajuda no processo de cicatrização
-auxilia na produção de colágeno (pele, tendões, ossos e cartilagem)
-aumenta a absorção de ferro
-é usada na produtção de hormônios antiestresse

Pode ser encontrada em frutas cítricas como:
-morango
-kiwi
-laranja
-acerola
-goiaba
-manga
-lichia
-abacaxi

-caju
-tangerina

Apesar de não serem cítricas, essas frutas também possuem vitamina C:
-melão
-mamão

E também em legumes e verduras (preferencialmente crus), como:
 -couve-flor
-brócolis
-pimentão
-tomate
-espinafre
-aspargo
-couve
-repolho
-rúcula
-agrião


Você sabia que a acerola tem 30 vezes mais vitamina C do que a laranja?
Em um copo de 250ml, o de laranja tem em média 124mg, já o de acerola tem 3872 mg.
Incrível né?


Até o próximo post.
Beijos,Marianne.


2 comentários:

  1. no caso das frutas pra mim é super fácil ingerir vitamina C , já que meus sucos preferidos são de acerola e laranja :)
    http://uaifia.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir